户外拓展课的心得体会（精选3篇）
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2024-07-11
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户外拓展课的心得体会（精选 3篇）
外拓展 的心得体会 篇户 课 1
xx 月号，是我值得深刻铭记的日子。因为那天是我第一次参加团队的拓展训练,也是
我在一天中情绪波动较大的一天。
早晨，在单位领导的带领下，我们来到了高原河谷，开始了我们一整天紧张而激情的
活动。秋季的高原多了几分静谧，微风徐徐吹拂着水面，基地四周的秀丽景色让我们一群
就呆办公室的人热情更高涨了。在训练前，教练给我们讲了一些规则，带领我们玩了一些
小游戏，这些小游戏有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张感，以便轻松愉悦的投入
到各项训练活动中去。
随后，教练将我们随机的分成了三队。各个队伍选出一名队长，带领队员完成任务，
顺利完成任务的队获胜。从队名、队歌、队旗到口号，每个人都积极参与，没有任何私心
杂念，当我们高举起我们的队旗，唱起了我们谱写的队歌，齐声喊起我们的口号时，自豪
之情油然而生，大家真正的拧成了一根绳，自己的力量也变得强大了。在短短一天的时间
”里完成了四个训练项目，分别是：信任背摔，空中断桥、攀岩，毕业墙 。从这些训练项
目中大家学到如何挑战自我、激发潜能，以及团队间的相互信任、有效分工、团队协作。
这次拓展训练，让我最有感触的是空中断桥这个项目，对我这么恐高的人来讲，真的
是很难突破！当我看到每位队员都这么从容的面对时，我也鼓足了勇气爬上去，站在桥上
那刻，我感觉自己的双腿在颤抖，心跳加速，大脑一片空白，完全忘记了之前教练的话，
桥也因
为我的害怕而变得更加摇摇晃晃。大家在下面不停地给我鼓励下，终于我抛下了所有
“的杂念，调整好自己的状态，不能拖我们队的后腿，不能因为我而不能完成任务，要勇
” “敢，我是安全的 我在心里面不停地告诉自己。当教练在下面喊 1，2，3”跳 的那一刻，当
所有队员都在为我加油打气的那一刻，给了我一百分的力量让我跨出了那艰难的一步。我
是感动的，我感动的是一个团队的互助精神给了我最大的鼓舞，虽然我流下了眼泪，眼泪
中有感动，有害怕，但是我也是骄傲的，我克服了内心的恐惧，克服了恐高。现在想想那
时的感觉真是美妙而激动的。后来想想，这个项目对人体能的要求并不高，主要是内心的
障碍，空中一小步，人生一大步。我们跨出了那艰难的一步，相信以后人生中的任何困难
都将顺利跨过。
完成了对我来说最困难的项目，接下来的就显得简单多了，我们大家互帮互助，顺利
完成了攀岩和毕业墙。
拓展训练圆满结束了，我战胜了心魔，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自
我，挑战自我，超越自我的目标。相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们能
否真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个
更漫长的磨练过程。这就需要我们发挥聪明才智，运用我们的智慧，踏踏实实干好每一件
事情，做好每一件工作。
很感谢政府给了我们这次学习和锻炼的机会！当我们面临艰巨的任务或遇到困难时，
只要我们坚定信心，积极努力，付诸行动，就可以战胜一切困难，就可以完成别人认为难
以完成的任务。
外拓展 的心得体会 篇户 课 2
5月6“ ”日，在单位领导的精心策划下，中山路支行组织员工在 五四青年节 的时候进
行户外徒步活动。这是我调入区分行营业部之后第一次参加单位的集体活动，内心十分激
动与忐忑。 早上九点半，大家如约到达集合地点，一同坐车来到了此次徒步的地点--榆
树沟。虽说是一大早，太阳已经非常毒辣，山上没有任何遮蔽阳光的树木，甚至连草都很
少看见，只有大大小小的碎石和沙土，徒步条件之恶劣可以想象。在这种情况下，我可以
找理由不参加登山，而是选择在山下等大家，人总是可以为自己找出许多借口。但我却不
想对这次的活动说不，我害怕失去和大家一同进退并且患难与共的经历。
在我看来，徒步很简单，只是一种纯粹的享受自然的运动，体验城市之外的另一种生
活方式。然而在大自然面前，我们都是渺小的。我也有过担心，怕自己坚持不下来，连累
大家的进度，但我一直在对自己说，无论过程如何，都一定要坚持到最后。
队长指着遥远的一个山顶说:“大家放心，这次徒步的强度不大，没有多远，那个山
”顶就是终点。可是我知道，这是一个相当长的距离，在路途中，肯定会有一段或几段的
路单凭体力是无法完成的，需要用坚强的意志支撑我们走下去。
刚开始的平路我们走得很轻松，大家有说有笑，没有什么感觉。直到开始走上山的
路，才隐约开始感到痛苦，身上的包好像越来越沉，腿也逐渐软了起来。因为没有穿登山
鞋，一路的碎石折磨着我的双脚。慢慢的，我发现自己不知不觉已经到了队伍的最后，每
当抬头看见前方的山顶，总感觉到它在嘲笑我，笑我仿佛永远也无法攀登上去。我不服，
自己和自己较劲，如果别人可以做到的事情，我为什么做不到呢?就在这时，我看见队伍
最前方的旗手举着党旗，鲜红的旗帜随风飘扬就像在对我招手，我加快步伐，冲到了队伍
的最前面，我告诉自己，不能慢，不能放弃，不能拖队伍的后腿!
在途中，有石路，有山路，有马道，有草地。走在这样的路上，可能不会有大家想象
中美丽的风景，但对我来说，却给我留下了深刻的影响，成为自己一辈子的财富。走过
了，看过了，留下的是美好的回忆;疲了，累了，静下心来慢慢品味。在大自然这天然氧
吧里每一步都是那样的快乐和充实，填充着的是自信和坚毅! 徒步不是一个人的活动，而
是一个团队的活动，旅途中有各种各样的状况发生，有一些队员体力不支走不动了，但是
我们很团
结，没有把任何一个人落下。路途中，很累，却不乏笑声，很多队员都很有自娱自乐
的精神，给原本枯燥乏味甚至有些痛苦的徒步活动带来很多欢乐。因为我们始终相信只要
一起坚持下去，就能顺利达到目的地。
到了最后一座山峰的时候，队伍已经七零八落了，有几个队员实在走不动了。这时，
领导果断作出决定，为了不影响整个队伍的前进速度，体力好的几个队员在队伍最前方带
路，剩下的男性队员，每人带几个体力较弱的女队员跟上。这时已经到了我们体力的极
限，我们已经不知道走了多远，只知道上到山顶就是胜利。我们真的是一丝力气也没有了
，只能凭着意志一步一步向前挪，膝盖已经不会弯曲了，向前迈步已经成为了条件反射。
我发现自己不能一直望着山顶，越想着快到了，就越是想松懈，我低下头，心里告诉自己
下一步就是终点，下一步就是最后一步。
终于，我们全部都登上了山顶，风景真的是极好!山的左边是乌鲁木齐的全景，整个
乌鲁木齐尽收我们眼底;右边是绵延不绝的山脉。当我们俯瞰乌市全景的时候，心里真是
“五味俱全，这时有人开玩笑说：乌鲁木齐就只有这么小吗?”站的高度不一样，看到的事
物也不同，正所谓会当临绝顶，一览众山小!如果没有坚持到最后，又怎能有机会欣赏到
这如此美妙的景色，之前所流的汗水又算得了什么?
用心去感受徒步就可以发现，其实人生就象是一次徒步旅行，有开心，也有痛苦，有
坚持，也有犹豫。在徒步中去感受人生，不要总是畏惧前方未知的道路，不去尝试就得不
到收获;在徒步中去领悟做人，不要总是抬头傲视远方，要踏实走好脚下的每一步路。在
徒步中去体会做事，遇到困难不要轻言放弃，唯有坚持才能取得成功。
现实中，我们面对工作，面对生活，面对压力，会变得有点麻木，有点无奈，有点胆
怯。然而在旅途中，我们抛开所有杂念，脚下生风，勇往直前，踏歌而行。徒步让我们内
心燃起激情，令我们心动、情动以及感动。在此次徒步中，我感触最大的还是那种团结的
力量，我相信在工作中，如果大家像这次徒步的心态一样，团结一心，坚持不懈，勇往直
前，农业银行的明天会更加美好!
外拓展 的心得体会 篇户 课 3
10 月15 —日16 日，总店内部培训师团队开展了一天一夜的户外拓展训练，此次团建
拓展活动目的是了解自己的伙伴，充分给予帮助与鼓励，建立自信与互信，感受彼此在工
作中的密切关系。从入营的教练训导开始，学员们就体验到一种准军事化管理的氛围，大
家全心投入。
从"有轨电车"到"自由岛"，从"过沼泽"到"空中抓扛"，学员们在练中学、学中悟，一
天一夜拓展过后，有欢笑、泪水，也有成功的喜悦，但更多的是领悟到了全队的向心力。
训练后学员们都将一天的感受落到笔尖，将内心的领悟与实际工作相结合，使训练得以升
华。
此文献给一同奋战，有你有我，不畏艰险的队员们--记核动力拓展训练心得体会
为期一天的诚智拓展训练结束了，我们怀着兴奋、怀着感激、怀着对明天无限的憧
……憬.全体队员们踏上了返程的路途。
回归的路上，心中依然无法平静，队员们战胜困难时的笑脸，队员们喜极而泣的泪
……水，遇到困难时相互鼓励的眼神 我们彼此扶持，我们彼此相信，我们从中得到许多，
从中感悟到许多，我们不再是一个人，我们是一个团结的整体;我们不再计较个人得失，
我们更重视集体的荣誉;我们不在乎项目是否完成，我们更明白只要努力了，只要尝试
……了，这种经历更值得我们一生珍藏 还记得有轨电车吗?那是我们第一个项目，面对第
一个项目，队员们即兴奋又担心，看似简单的两块板，十三个人手抓住两侧的绳子，统一
步调的让有轨电车开动起来，不是容易的事情，没想到大家心往一处想，劲往一处使，电
车开动起来了，随着难度的加大，任务完成也有了更大的困难，在第二轮行进中，电车突
然停止不动了，在不准通话的前提下，大家用意念在交流，用眼神在鼓励，电车终于又开
动起来，当电车到达终点时，全体队员欢呼雀跃，伸直臂膀大声呼喊，是什么让队员们如
此振奋，是什么让队员们如此激情，是团队，是团队的力量让每个人感受到了集体的荣
誉。
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户外拓展课的心得体会（精选3篇）外拓展的心得体会篇户课1 xx月号，是我值得深刻铭记的日子。因为那天是我第一次参加团队的拓展训练,也是我在一天中情绪波动较大的一天。 早晨，在单位领导的带领下，我们来到了高原河谷，开始了我们一整天紧张而激情的活动。秋季的高原多了几分静谧，微风徐徐吹拂着水面，基地四周的秀丽景色让我们一群就呆办公室的人热情更高涨了。在训练前，教练给我们讲了一些规则，带领我们玩了一些小游戏，这些小游戏有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张感，以便轻松愉悦的投入到各项训练活动中去。 随后，教练将我们随机的分成了三队。各个队伍选出一名队长，带领队员完成任务，顺利完成任务的队获胜。从...
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