素质拓展心得体会范文（精选33篇）
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2024-07-11
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素质拓展心得体会范文（精选 33 篇）
素 拓展心得体会范文 篇质1
这是一个凉爽的周末，我们按要求穿戴，来到了战鹰拓展训练营。这是我第一次参加
拓展训练，以前常听人提起，心中不免有些期待。
在教练的要求指引下，在团队长的带领下，大家用智慧、毅力、团结共同克服了一个
又一个的困难，虽然有雨水、有汗水、有泪水相陪伴，但也有欢笑、友谊、信任在左右。
最终，我们圆满的完成了所有目标。
拓展训练的第一个项目是队员手拉手钻呼啦圈，队员们诉说心得、寻找技巧、互相帮
助，我队首先完成了任务，队员们信心得到了很大提升。
“ ”在第二个项目 高空断桥 中，要求队员们在 8.5 米高的木板断桥上从这边跳到另一
边，空间跨度为大约 0.8 米左右,然后再跳回来，随后双脚横跨断桥就算完成。当挑战者
一步一步爬上 8米高空之时，心里早已怦怦直跳。脚下仅仅是一条木板,而手又没有任何
东西可抓，腿不由自主地开始打颤，尽管有保险带，但每个人初次尝试仍是心存恐惧。此
时此刻，下面是队友信任的眼神和鼓励。一跃后的成功，都得到大家的欢呼、赞美，激励
着每一个队员。这个项目，教会了我们如何在压力和困难面前调整自已的心态，勇于尝
试，挑战自我，战胜自我。
“ ”本次拓展训练最感动人的项目莫过于最后的攀爬 毕业墙 。看到四米二高的墙壁，大
家心中不免都泛起了嘀咕。好在有教练的指导、团队长的带领，但由于经验不足，慌乱
中，部分队员违反了规定而导致第一、二次的失败。此时，沮丧、失望情绪弥漫在队员
中，站在雨中的教练，手拿话筒，用他哽咽的话语，总结着我们失败的原因，分析着存在
的问题，并要求团队长一人接受着团队失败的惩罚；而这，刺到了队员们每个人的心灵深
处，泪水、雨水交织在脸上，斗志也被深深地唤醒。第三次任务开始了，大家虽然已筋疲
力尽，但都憋足了劲，一言不发，在团队长的指挥下，提前全部翻越。此时，喜悦战胜了
感动，而感动已深深地埋藏到在每个人的心里，我为我们的团队感动骄傲、自豪！
为期一天的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息。回顾在训练中受的挑战
和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项
工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也
是一种思维、一种考验、一种气概。
拓展训练的收获，超出了以往阅读书籍获取的间接经验和总结。它改变了我们的思维
模式，超越了自我，领会到了团队的巨大力量和重要作用。
素 拓展心得体会范文 篇质2
“ ”背摔 是我内心最为纠结的项目，对生命的畏惧让恐惧无限放大。当我们到达项目区
域的时候，老师严肃而又认真的讲述该项目的注意事项，强调背者如何在保护背摔者安全
的情况保护自己等等。
大家一致选举一名男生成为第一个吃螃的人，我们其余人员按照老师的要求依次排好
队伍，准备好接的姿势，等待上面的伙伴发出指令：准备好了吗？我们说：准备好了，他
说：3、2、1，就会倒下来。
当伙伴下来的瞬间，我们女生都闭上了眼睛。成动了，我们接住了.第一个伙伴的成
功给我了一些信心，轮到我背摔时，我在没做之前就觉得很难，甚至认为自已根本不可能
完成，但是当我真的成功完成之后，就会常得我们的能力远比我们自己想象的要强的多。
每个人都是很坚强的，每个人在平时的工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来，
有时候可能连自己都不清楚能不能完成的一项艰巨任务，能不能超越的一个困难。
实际上只要有信心、有勇气去面对，就没有过不去的火焰山。在工作和学习中，我们
会遇到很多机会，同时也会遇到许多的困难与阻力，你是否能突破这些困难与阻力从而抓
住机会，就要看能不能勇敢的跨出第一步，如果不勇于尝试，挑战自我，就永远也不会知
道自己的能力和潜力有多大，永远不会进步。
素 拓展心得体会范文 篇质3
刚选了素质拓展课的时候以为这门体育课就是简单的玩游戏而已，等上了课才发现原
来这门课并不是简单的玩游戏，通过游戏过程中的与同学们之间的交流以及团结合作共同
完成一项项任务，还有游戏过后老师给我们讲的一些道理，我突然觉得这门课原来是这么
的有意思，的确是一门独特的有意义的体育课，让我深有感触。
首先，从我个人角度来讲，通过这一学期的素质拓展课，我变得更加积极主动了，也
“”“”更会去与别人交流了。记得第一次的游戏任务是在最短的时间让 狼 和羊 顺利过河。我
“ ” “ ”对这个游戏的印象最为深刻了，因为必须得 大狼 背 小羊 ，当时我看到别的女生很干脆
“ ”利落的就让大狼 给背了。而轮到我时，我的第一反应是吓的赶紧后退，感觉特别不好意
思，我一直不肯让别人背，尽管我知道要赶紧抓紧时间不然我们组就要输了，但我就是会
不好意思，觉得很别扭。在一番思想挣扎之后，我还是放开了，就让别人背了。从这次之
后，我慢慢的觉得这真的没什么不好意思的，这是一个游戏，而且是一项任务，一个团体
之间最重要的是团结合作，如果每个人都有这么多的顾忌的话，那这项任务该要如何去进
行，因此只有每个人都出一点力量齐心协力才能让整个组顺利完成任务。其次，我明白了
团结合作是多么的重要，我们可以看到每个游戏都要靠大家共同完成，一个人的力量和能
“ ”力是有限的，只有大家一起才能想出好办法，才能顺利的完成任务。记得在玩穿电网 这
个游戏中，每个组要在规定的时间内让组员在不触电的条件下顺利通过电网，试想一下，
如果不靠众人的力量单个人能顺利的穿过吗，对于比较低一点的出口或许一个人可以通
过，但是上面的很高的呢，一个人怎么能够得着呢？在我们的生活中不也一样吗，有些事
情是单凭个人的力量是远远不够的，需要靠大家的帮忙才行。众人拾柴才能火焰高，众人
开桨才能划大船，众人团结一致齐心协力没有什么事是办不到的。
再次，由于这些任务是要靠大家共同完成的，所以在此过程中人与人之间的沟通交流
“ ”是特别重要的。在那次的 七巧板 游戏中便深刻的体会到了这一点。要拼成这几个图，需
要不同形状的板子，而每个组手里的板子是有限的，如果要完成这些图片，必须要与别的
组交换板子才行，这时候交流和沟通就显得非常重要了。在做很多事情的时候也是如此，
必要的时候懂不懂得沟通将会决定这件事的成败。因此，我们在生活当中应该学会怎样去
与别人沟通，只有多交流，多沟通才能顺利的完成任务。
最后，我想说，还有一点让我印象很深刻的便是我们的体育老师了，通过这一学期与
老师的接触，我觉得这位老师是一个特别值得我们敬佩的人。每次完成一项任务后，老师
都会总结一下我们在完成任务过程中的表现和一些道理，老师的话让我深有感触，让我明
白了许多。可以看出老师是一位非常负责任的人，无论是对他的学生还是对待工作都是满
怀着热气和强烈的责任感，他的一言一行都值得我们去学习，无论是现在还是将来进入到
社会以及在今后的工作当中，我们都要对自己对他人对工作抱有积极的态度和强烈的责任
心。
以上便是我对素质拓展这一门课程的心得体会，我觉得这是一门特别有意义的课，它
教会了我很多，无论是从个人方面还是集体方面都让我受益匪浅。
素 拓展心得体会范文 篇质4
——有幸参加了学院组织的教职工素质拓展训练 一场智慧与体能的训练。听到过的你
会忘记，看到过的你会淡忘，只有亲身体验过的才会铭记在心。训练很辛苦，但很有意
义。
教练说的很对：如果你心中想到失败，你就失败，如果你没有必胜的信心，就无任何
成就可言。如果把目标定的过低，触手可及，那团队还有何动力，有何发展可言。只想在
山腰看风景的人永远也体会不到登上山顶后心胸的开阔。
当我站在1.6 “米的高台上做好准备之后，教练向下面问： 下面的伙伴，你们准备好
了吗?”对于台下的伙伴们，听到这句话，会不自觉的再次确认与同伴搭成的人墙是否坚
“固，耸耸肩，搭搭腿，然后骄傲喊出： 准备好了，请相信我们一定支持你!”教练教我们
的时候我还觉得可笑，觉得怎么连这样的场合都这么形式化。可当我站在高台上的时候才
明白，这样的回答是必要的，这是向台上的伙伴交付的信任，对我们这个团队的信任，让
他放心的将自己的安全交给大家。我连最后的一点疑虑都打消了，毫不迟疑的笔直倒下，
稳稳的被接住，安全的落地。
这个项目叫做信任背摔，名副其实。这是同事之间的一种信任，这种信任来不得半点
虚假，甚至一点点的心存疑虑都会下意识的由动作表现出来，结果就是给保护你的人、信
任你的人造成更重的负担甚至是严重伤害。由心而生的才是真正的信任，只有相互信任才
能将团队每个成员的能力发挥到极致，才能达到最完美的效果。
“ ”毕业墙 是我们所有参训队员要共同完成的最后一项挑战，20 分钟时间，4.2 米的光
滑墙壁，教练只给予我们了三个道具：求生的勇气、队友的肩膀和团队的协作精神。对我
们来说这是一个很艰巨的挑战。
随着教练一声令下，大家利用简短的时间制定好策略之后，然后都毫无怨言主动去做
人梯，看到的是一个个有力的肩膀、信任的眼神、一张张憋足了劲而涨红的脸和流淌在红
色脸庞上的汗水，每个人都在借助身边人的力量向上爬，群体中的人都是互动的，帮助他
人也是在帮助自己。最终，我们顺利地提前完成了任务，在这里请允许我向这些队友们表
示最诚挚的敬意。
领导力的作用至关重要，团队的力量更不能忽视，它可以起到 1+1>2 的效果。回过头
来再看这面墙，人生中有多少次我们就在这样的高墙面前胆怯，多少机遇就在我们踌躇犹
豫的瞬间被我们错过了、放弃了，又是谁成了我们脚下的人梯，帮助我们跨越了一个又一
个高墙。团队中有各种角色，要找准自己的位置，竞争与合作都是达到目的的手段，而团
队的成功需要我们每一个成员的共同努力!
摘要：
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素质拓展心得体会范文（精选33篇）素拓展心得体会范文篇质1 这是一个凉爽的周末，我们按要求穿戴，来到了战鹰拓展训练营。这是我第一次参加拓展训练，以前常听人提起，心中不免有些期待。 在教练的要求指引下，在团队长的带领下，大家用智慧、毅力、团结共同克服了一个又一个的困难，虽然有雨水、有汗水、有泪水相陪伴，但也有欢笑、友谊、信任在左右。最终，我们圆满的完成了所有目标。 拓展训练的第一个项目是队员手拉手钻呼啦圈，队员们诉说心得、寻找技巧、互相帮助，我队首先完成了任务，队员们信心得到了很大提升。 “”在第二个项目高空断桥中，要求队员们在8.5米高的木板断桥上从这边跳到另一边，空间跨度为大约0.8...
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