高中校园足球训练计划（通用7篇）
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2024-08-03
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高中校园足球训练计划（通用 7篇）
高中校园足球 划 篇训练计 1
(1)首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不
能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球;
(2)绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离 5-6 米，熟悉
一段时间后杆距离减为 2-3 米。注意： 杆 向之前的推球不能太大，用外脚背推球绕 变 变
向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。
(3)狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成
绩成正比的。
趣味练习方法：
游戏：保龄球
游戏介绍：摆放标志物的地点是在第一脚球的目标地点。用足球代替我们经常会用来
做保龄球的实心球;至于路线，改直对目标为斜对目标;用脚踢足球代替用手扔球。球与标
志物的距离为 5—6 米。
这一个游戏的目的是练习第一脚的准确性。如果就是平时那样一脚一脚又一脚的对着
空位来踢，学生可能会觉得索然无味，且因为目标虚无觉得比较难，很难达到我们想要的
效果，而这个我们常用的游戏刚好就能将这些坏的影响因素都消除掉，趣味之中练准头，
踢好第一脚。
建议：
1、标志物可用六个矿泉水瓶，这样作为目标比较合适。
2、球滚动的距离可根据学生的阶段水平作适当调整。
足球练习技巧：
(一)脚步节奏化：一、二、三、踢
根据两根杆之间的距离(2 米)，一般学生都是四步就可以完成一踢。(注意：例如是右
脚完成踢球动作后落地，算是第一步)这样就可以将脚步与击球完全具体化，让学生觉得
看起来不熟悉的足球是有迹可寻的，整个绕杆运球的过程所需要做的动作、技术都心里有
底。
建议：
1、开始练习的时候，最好不要做绕杆运球，而是在没有杆的开阔场地。
2、一定要让学生熟知哪一步是第一步。
(二)辅助线：以绕杆为参照，在左右各画一距离为 0.5 米的平行 。线
这两条线的作用是球滚动的范围，因为球滚动的路线越长，那么完成整个绕杆运球所
需的时间就越长，成绩就越差。经过老师与学生的多次试验，最后得出的数据0.5 米应该
是比较合理的，当然也可以作适当调整。
(三)击球地点辅助标志：在两边的平行线上标志出击球地点。
当球和杆的连线与中线垂直的时候是最佳的击球时机，即些时球的位置是最佳击球地
点。
建议：
1、确定了两边的平行线后不要随便作更改。
2、平行线与击球地点辅助标志的颜色要有明显区别。
高中校园足球 划 篇训练计 2
比赛目的：为了丰富同学的第二课堂生活，提高我系学生对足球的热情和运动水平，
体会足球的真正魅力，促进我系足球运动事业的发展，为明年的足球赛及以后的大运会足
球赛打好足球基础。
比赛时间：十一月份底
比赛地点：
仲裁委会员：体育系学生会主席团
裁 判 长：体育系足球老师
裁判组：体育系学生会实践部足球组
后勤人员：学生会体育部和实践部所有成员
准备工作：(1)赛前组织各班班长和体育委员讨论足球赛各条规章制度;
(2)准备场地和各种器材(包括场地设备、器材和裁判用具)。
参赛经费：各队所需一切费用自理。
比赛注意事项
一、时间规定
1、比赛时间全场 9分钟，上下半场各 45 分钟，中场休息不超过15 分钟，比赛末补
时，具体由记录台提示。
2、各队队长应在规定的比赛开始前15 分钟到记录台签到并填写登记表，如 8:开始比
赛的，则双方队长应在7:45 签到并填写登记表。
3、当比赛开始 1分钟未上场的球队则被视为自动弃权，判对方 3:获胜，如 8:开始比
赛的，则任何一方 8:1 仍未到场，则按上述规则处理，如双方均违反上述规定，则取消双
方的比赛资格。
4、比赛过程中不设暂停申请。
二、装 定备规
1、比赛双方不得佩戴危及双方的危险物品，比赛双方只能穿胶底帆布鞋，禁止穿任
何皮质球鞋(硬钉球鞋)，不符合上述规定者，将不允许上场。
2、每队尽可能统一比赛服装，如无统一服装，应统一颜色的深浅或同为深色或同为
浅色，守门员服装应跟场上其他队员服装有明显区别。
3、各队队长需佩戴队长袖标。
三、 人数队员
1、每队场上队员不多于11 名，其中必须有1名守门员，如果任何一队少于7人，则
比赛不能开始。
替补：每场比赛最多可以使用5名替补队员。队员换下后，不可重新上场，替补队员
应在比赛成死球时，由记录台向裁判示意换人，然后从中线处进场，且必须先下后上，
即：离场队员完全跨出边线后，替补队员才能上场，在比赛停止时，场上任场队员可以跟
守门员互换位置，但必须要提前通知裁判员。
2、因队员罚下场或其他原因，(如迟到而人数不足 7人等情况)将终止比赛，判对方
3:获胜。
四、判罚细则
1、计胜方法
进球得分：球整体从球门柱间及横梁下越过球门线，而非攻方队员用手掷入、带入，
故意用手或臂推入球门，均为攻方胜一球。
2、犯规和不正当行为
下列情况将被判罚犯规与不正当行为：
① ②踢或企业踢对方队员 绊摔或企图绊摔对方队员
③ ④ ⑤跳向对方队员 冲撞对方队员 打或企图打对方队员
⑥ ⑦ ⑧推对方队员 抢截对方队员所控制的球时，在触球前触到对方队员 拉扯对方队
⑨ 员向对方队员吐唾沫 1故意手球
以上 1种情况要在犯规发生地点，由犯规队的对方踢直接任意球，如在本方罚球区出
现上述1种情况中的任何一种，应被判罚球点球。
摘要：
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高中校园足球训练计划（通用7篇）高中校园足球划篇训练计1 (1)首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球; (2)绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：杆向之前的推球不能太大，用外脚背推球绕变变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。 (3)狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。 趣味练习方法： 游戏：保龄球 游戏介绍：摆放标志物的地点是在第一脚球的目标地点...
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