标准礼仪站姿攻略
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2024-10-17
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标准礼仪站姿攻略
站姿是人的一种本能，是一个人站立的姿势，它是人们平时
所采用的一种静态的身体造型，同时又是其它动态身体造型的基
础和起点，今天范文海网小编给大家分享一些标准礼仪站姿攻
略，希望对大家有所帮助。
标准礼仪站姿攻略一、标准站姿
标准的站姿应该是这样的。从正面观看，全身笔直，精神饱
满，两眼平视，表情自然。两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并
拢，两脚尖张开 60 度，身体重心落于两腿正中;从侧面看，两眼
平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身
体庄重挺拔。采取这种站姿，不仅会使人看起来稳重、大方、俊
美、挺拔，它还可以帮助呼吸，改善血液循环，并在一定的程度
上缓解身体的疲劳。如图：
两脚跟相靠，脚尖展开 45°~60°，身体重心主要支撑于脚
掌、脚弓之上。
两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。
腹部、臀大肌微收缩并上提，臀、腹部前后相夹，髋部两侧
略向中间用力。
脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。
两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸。
两手臂放松，自然下垂于体侧。
脖颈挺直，头向上顶。
下颌微收，双目平视前方。
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站立的时间过长时，站姿的脚姿可以有一些变化：一是两脚
分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立;二是以一只脚为重
心支撑站立，另一只脚稍息，然后轮换。
在日常的公关与社交活动场所，良好的站姿是非常重要的。
一般来说，标准的站姿关键要看三个部位：一是髋部向上提，脚
趾抓地;二是腹肌、臀肌收缩上提，前后形成夹力;三是头顶上
悬，肩向下沉。只有这三个部位的肌肉力量相互制约，才能保持
标准站姿。针对不同的群体，标准站姿的侧重点也不一样。
根据以上标准站姿的要求，男性的标准站姿应该是，身体立
直，挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧，脚
掌分开呈“V”字形。挺髋立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自
然下垂;或者是两腿分开，两脚平行，双腿分开的距离不能超过肩
宽，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴在臀部。同样，女性
的标准站姿应该是，双脚成“V”字形。并且膝和脚后跟尽量靠
拢;或一只脚略向前，一只脚略向后，前脚的脚后跟稍稍向后脚的
脚内侧靠拢，后腿的膝盖向前腿靠拢。
这些站姿都是规范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太紧
张，在站立的同时可以适宜地变换姿态，追求动感美。还要注
意，站立时不要躬腰驼背或挺肚后仰，也不要东倒西歪地将身体
倚在其他物体上，两手不要插在裤袋里或叉在腰间，也不要抱臂
于胸前。
标准礼仪站姿攻略二、不同场合站姿
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针对不同的群体，所采取的标准站姿侧重点不一样。同样，
在不同的场合，人们所采用的站姿也有所区别。
当站着与人交谈时，如果空着手，则可双手在体前交叉，右
手放在左手上。若手上拎着皮包，则可利用皮包摆出优美的姿
势。同时还要注意，不要双臂交叉，更不能两手叉腰，或将手插
在裤袋里或下意识地做小动作，如，摆弄打火机，香烟盒等。
当与外宾交谈时，要面向对方站立，且保持一定的距离，太
远或过近都是不礼貌的。站立的姿势要正，可以稍弯腰，但切忌
身体歪斜，两腿分开的距离过大，或倚墙靠柱、手扶椅背等不雅
与失礼的姿态。
当向长辈、朋友、同事问候或做介绍时，不论握手或鞠躬，
双足应当并立，相距约十公分左右，且膝盖要挺直。
当在穿礼服或旗袍时，最好不要双脚并列，要让两脚之间前
后距离 5 公分，以其中一只脚为重心。
当在等车或等人时，两脚的位置可一前一后，保持 45°角，
这时的肌肉要放松且自然，但仍要保持身体的挺直。
标准礼仪站姿攻略三、标准站姿的训练方法
好的站姿能通过学习和训练而获得。通过理论学习后，我们
还要在生活中加以训练。利用每天空闲的时间练习 20 分钟左右，
效果将会非常明显。
其一是贴墙直立(九点靠墙法)。背着墙站直，全身背部紧贴
墙壁，然后后脑勺、肩、腰、臀部及脚后跟与墙壁间的距离尽可
能的减少，让你的头、肩、臀、腿之间纵向练成直线。
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标准礼仪站姿攻略站姿是人的一种本能，是一个人站立的姿势，它是人们平时所采用的一种静态的身体造型，同时又是其它动态身体造型的基础和起点，今天范文海网小编给大家分享一些标准礼仪站姿攻略，希望对大家有所帮助。标准礼仪站姿攻略一、标准站姿标准的站姿应该是这样的。从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼平视，表情自然。两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60度，身体重心落于两腿正中;从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。采取这种站姿，不仅会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔，它还可以帮助呼吸，改善血液循环，并在一定的程度上缓解身体的疲劳。如图：两脚跟相靠，...
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