户外拓展训练的心得体会（精选30篇）
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2024-07-15
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户外拓展训练的心得体会（精选 30 篇）
外拓展 的心得体会 篇户 训练 1
‘ ’在这次户外拓展训练中给我感触颇深，虽然仅仅是两天的时间，使我懂得了 团队 的
真正含义，懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，还使我懂得了怎么团结协作，
互相激励。这是一段震撼心灵的历程，是对大家心灵的磨练，是我们的心灵的到了升华，
它是我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了我们个人的潜能，增强了挑战自我
的勇气和信心。它告诉我们在工作中总结失败的教训及成功的经验，建立一种新的'工作
模式，同时让我们学会了相互沟通，学会了换位思考，学会了不放弃，不抛弃，整个团队
才会是最团结奋进，最优秀的团队。
在这次的训练中使我感受最深的是绝地求生的游戏和翻毕业墙，在我们训练的第一天
晚上教练带着我们进入了一个大厅，一进去就看见地面很干净，又有空调吹，心里想再这
里能做什么游戏了，心里还一阵窃喜，随着教练的口哨声，大家很快就安静了下来，出现
在大家面前的是一块很大的胶纸布，随后教练给我们讲解了游戏规则，教练说要我们 45
个人站在这张纸上面，想办法再把这张纸换一个面，时间必须在半小时完成，当时脑子就
乱成一团，拼命的想怎么样才能做到了，然后教练给了我们团队十分钟的商讨时间，顿时
大家都七嘴八舌的说个不个不停，随着教练的口哨声大家立马安静了下来，接下来开始了
我们的游戏，队长开始发号施令了，开始将人叠起来，时间过去了一大半，可是胶纸还是
原封不动的躺在那里，随着教练的喊停声大家安静了下来，每个人被罚了 20 个俯卧撑，
一次又一次的失败，一次又一次的开始，来来回回折腾了好久始终都没有将纸的一个小角
翻起来，最后我们的队长被罚了很多个俯卧撑，他做的很辛苦，我们也只是看着，没有办
法代替他，此刻，大家的心里很不是滋味，一个个都留下了眼泪，他累的趴在地上起不
来，队友们的抽泣声和教练的数数声最后他没能做完这么多个俯卧撑，即便是这样我们的
团队还是没有放弃仍然坚持要完成这个任务，大家开始信心满满，斗志昂扬，很快我们又
开始了，在第一次的失败中大家找到原因，所以在第二次中我们很快就想出了办法，经过
‘半小时的时间，在大家的共同努力下终于将这块纸翻起来了大家特别开心那一刻感
’ ‘ ’恩 与 感谢 弥漫整个大厅，感谢每个队友的坚持，感谢教练和揭总，李经理的鼓励和关
怀。
通过此次的拓展训练，真的让我感悟到很多，一个团队想要发展壮大只有紧密团结在
一起，相互信任，执着拼搏，才能战无不胜，攻无不克。
外拓展 的心得体会 篇户 训练 2
短短三天的拓展训练，给了我全新的`体验和感受：团队协作、信任沟通、激发潜
能、超越自我等精神被一个个游戏巧妙地诠释。本来看似不可能完成的任务，只要有足够
的信心、伙伴的支持、正确的方法、辛勤的努力也一样能够出色地完成。在拓展训练中我
体会最深的是激情、团结、信任、感谢。
“ ”极限吞火 这个在电视中经常看到感觉挺好玩的也挺佩服他们的。当教练拿着棉棒并
点燃让我们吞到嘴中时感觉不可思议，我是第二个做这个游戏的，看着大雪毫不犹豫的就
把棉棒放进嘴中的时候我感觉并没有什么可恐惧的挺简单的，但是当我拿着棉棒看着火苗
在燃烧时我的心跳就开始加速手还有一点的颤抖，我想大雪能做到我也必须能做到然后就
拿着棉棒往嘴里放，刚放到嘴边就开始犹豫了火苗一下就烧到自己的嘴片然后赶快把手拿
下来到越来越感到恐惧，透过同事们的指教我最后成功了。那一刻的情绪是激动的、兴奋
的。从这个项目中我总结出来在做任何事情中不要自己给自己施加恐惧，当然也不要轻视
他，只要有勇气、信心以及正确的方法就必须会做的十分棒。
“ ”疯狂市场 在这个训练项目中我们失败了，虽说大家的情绪都十分的沉痛与澳悔但是
我感觉我们的失败比成功更有好处，因为透过这个游戏使大家认识到了我们的时间观念及
执行力不够强，工作技巧有待提升，缺乏沟通协通，以自我为中心不愿做绿叶以及知识狭
窄自满。为此大家得到了教育并付出了代价相信我们在以后的工作当中会一一改掉这些缺
点更好的做好自己的工作。
“ ”背摔 ，顾名思义，就是因为对他人的信任而背向后摔下去，它是一项考验对他人信
任度、训练人换位思考意识的项目。我是第一个做这个项目的队员。当我背对大家站在高
“ ” “台上，大声问大家： 亲爱的战友们，你们准备好了吗？ 队友们齐声回答： 准备好了！
” “请相信我们 随后我向后仰去，顺利的倒在了队友们肩并肩，手臂相互交叉搭起的 安全
”网上。站在一米二多高的背摔台上，毫无顾虑的躺下去，需要的不仅仅是勇气，还有对
台下队员的充分信任。人要有自信、乐观的心态。这种自信，这种乐观从何而来？我认为
它从团队而来，从你对团队的认可、信任而来。信任同伴、相信群众是我们融入群众，开
展工作的基础。我们每个人在工作中都离不开同事的帮忙和支持，只有充分信任你的同
伴，相信你的群众，他们在你需要帮忙或孤立无援时才会给你最无私、最真诚的支持；只
有信任你的同伴、相信你的群众，我们在这个群众中才会有归属感和职责感，才会抛弃一
“ ”切杂念，全身心投入到工作中去。一句 准备好了！让我们有何理由拒绝这个团队对你的
信任，让我们有何理由不去专心投入的工作。
在训练每一个项目，无论是一开始的团队组建还是疯狂市场，我们每个成员都在用心
地出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。大家没有任何隔阂、疑虑地相互帮忙和协
“ ”作。这使我感受到，如果我们在实际工作中都能像在 我们是一个人 中一样，手紧紧握
“住、相互扶持，我们就能成为一个团结的、具有强大竞争力的团队。并且在 信任背
”摔中，让我真正体味到同舟共济、相互信任。虽然在疯狂市场这个活动中，大家叽叽喳
喳、七嘴八舌，有人认为影响团队的效率，但是我认为这正是大家强烈的职责心和团结一
致求取胜利的表现，也是大家群策群力的表现，如果每个人都一言不发反倒说明这个团队
完全没有发掘自身的潜力。全身心地投入当然会大声说出的自己的想法，只有充分发挥每
个人的智慧才能挖掘出团队最大的活力与竞争力。当然应当制定好执行纪律，在讨论的时
候尽可能的发挥每个人的智慧，我想在执行的时候才能获得大家全身心的投入。
在整个训练的过程中，我们每一个人都自始到终在为自己的顺利过关而满足，在为同
伴加油而声嘶力竭，我们为同伴成功而欢呼，我们为全体透过而拥抱。所有的一切，是那
么真切，是那么具有合力。即使在整个训练过程结束之后，大家都很累，可依然兴高采烈
地议论着训练中的细节，都感到回味无穷。
总之，透过这次拓展训练，使我增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，提高了解决
问题的潜力，增进了对群众的参与意识与职责心，我想这次经历必须会在今后的工作中给
我带来很大的帮忙。
外拓展 的心得体会 篇户 训练 3
拓展项目"高空断桥"，是一个高空挑战的项目，要求参训学员在9米高的断桥上从一
边跳到另一边然后返回，跳跃的距离为 1。1米左右，当挑战者爬上9米之空的高空断桥
时，心脏恐怕已经是激烈跳动。脚踩一条孤零零的铁板，徒手没有东西可以扶，往往这时
腿开始打颤，虽然穿有安全衣和系有安全绳，但是内心恐惧依然难以克服。看着下面队友
信任的.眼神，出发时的豪言壮语已经发出，不能犹豫了，就没有退路，豁出去了。纵身
一跃，成功了！！看到伙伴们一个个的跨出高空的那步后，我也爬到断桥上，直到此时我
才发现这所谓的"一小步"的其实并不容易，陷入了"举步维艰"的状态，很明显我眼高手低
了。站在高空，内心充满恐惧，腿有些颤抖，挑战失误的景象开始在我内心浮现：踩空了
怎么办，跨步不够大没办法踩到对面的木板怎么办？我的内心在不断放大恐惧和困难。这
时候高空架下面，培训师冲我大声喊到："不要怕，跨过去，你可以成功的，1、2、3
跳"在教练的激励下，我鼓足勇气跨到对面后，心情豁然开朗。眼前的困难并不可怕关键
在于我们是否有勇气去突破，这个拓展项目，让我们学会了在压力和困难面前要能合理调
整心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我这才是成功的必要条件。
外拓展 的心得体会 篇户 训练 4
2月23 日，风和日丽，春天的脚步刚刚踏入一望无际的田野，经过为期五天的室内培
训，营销分公司五十多名员工一早就开赴仲宫拓展基地，进行为期一天的拓展训练。此次
活动得到了公司领导的重视和支持，公司总经理李清波以及营销公司副总李玉宝等全程参
加了培训。
这不是一次普通的郊游或者娱乐活动，而是活泼生动而又十分具有教育和纪念好处的
体验式培训。有研究证明：人类对听到的大约能够记住10%，对看到的大约能够记住
25%，对亲自经历过的大约能够记住80% “ ”。一天的训练，使平时耳熟能详的 团队精神 变得
资料丰富、寓意深刻，训练带来了心灵的冲击，引发内心的思考。以下我把自己的心得和
感受与所有的同仁们进行分享。
第一个拓展项目：空中单杠
在空地上竖立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个大概直径
为20 厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方1.5 米远的单杠。
虽然身上挂满了安全保护措施，但在高空跳跃，每个人都产生了或多或少的恐惧感，
从杆上站到顶端的圆盘是一次极大的考验，从圆盘跃起抓杠更是一次心理的挑战，个性是
女员工。有的同伴从满脸通红到面色苍白，有的战战兢兢不敢站立，有的站了许久不敢跃
起。
“ ”在队长的带领下，我们为每一个参训的队员 加油，目送他们一个一个爬上摇摇晃晃
的高杆，然后不断呼喊他们的名字，每完成一个步骤都热烈地鼓掌高呼。结果，50 多名队
员都顺利完成了这项训练，最后大家用热烈的掌声庆贺自己的成功和胜利。
体会与分享：
1、表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难
并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成
为强者，首先就务必挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就
能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。
摘要：
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户外拓展训练的心得体会（精选30篇）外拓展的心得体会篇户训练1 ‘’在这次户外拓展训练中给我感触颇深，虽然仅仅是两天的时间，使我懂得了团队的真正含义，懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，还使我懂得了怎么团结协作，互相激励。这是一段震撼心灵的历程，是对大家心灵的磨练，是我们的心灵的到了升华，它是我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了我们个人的潜能，增强了挑战自我的勇气和信心。它告诉我们在工作中总结失败的教训及成功的经验，建立一种新的'工作模式，同时让我们学会了相互沟通，学会了换位思考，学会了不放弃，不抛弃，整个团队才会是最团结奋进，最优秀的团队。 在这次的训练中使我感受最深的是绝...
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