高考教师赠言
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2024-10-31
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高考教师赠言
明天高考，对考生而言，情绪紧张、情感脆弱、焦躁不安、
压力过大等，是不少考生易出现的正常现象;对于考生家长而言，
同样存在一些心理负担，有人“望子成龙”、“望女成凤”的期
望值被推至最高点。良好的心态是高考成功必不可少的因素。北
京二中多位常年在高三把关教师特别提出以下建议：
对考生而言：
考前考中保持平常心和自信心
对于高考考生而言，不要把高考看得太沉重，只当作平时普
通的考试，保持平常心就可以了。考前不做心理假想。考试中，
争取正常发挥自己的水平。
当考生感到紧张、有压力时，可以给自己做一些心理暗示，
尤其是在明天早晨，一定要告诉自己：我能行，一定能够考出好
成绩。考生要清醒地认识自己的相对位置，目标设定要合理。不
要超越自己的所能。这样就可以使自己轻松，自信轻松的心态能
让考生正常发挥。
为了保持愉悦的心情，可以穿上自己喜欢的衣服，使得自己
在好心情的陪伴下度过高考。
看看这些事情准备得怎么样
1、考察、熟悉考场位置。考生都会到一个相对陌生的学校参加考
试，考前看考场非常必要，可以在今天下午，到考点查看自己所
在的考场，熟悉考点环境，记清楚行车路线，步行、自行车、打
1
车要多长时间、公交车坐几路车等。前往考场的时间应有足够的
提前度，以防路阻。
2、仍像平时一样，有计划地做复习。完全放松、大睡、大玩是不
妥的，应按“平时如考时，考时如平时”的原则来度过考前、考
中。如果有的同学今天照样做题，不要做难题、偏题，而是做容
易的题，既保持考试状态，又不会受到难题的打击，增加考试信
心。
3、饮食清淡，上床睡眠时间应不早也不晚。有的考生一到大考就
紧张的睡不着觉，这很难免。其实即便真的睡不着，也不要过于
紧张，可以慢慢地数数。数数的时候速度要减慢，最好是越来越
慢;数数的时候不用去想，自然数下去，这样慢慢就会睡着的。一
些过来考生说，实在睡不着，也没什么大不了的。考前十分钟
——快乐冥想
打开考卷，多数考生都会有些紧张，曾有个女生拿到考卷后
紧张得全身发抖，半个小时都安静不下来，写不了字。这时千万
不要害怕，心理学上有一种“快乐冥想”法，对于缓解紧张、焦
虑有较好的帮助。考生可以闭上眼睛，想象自己经历过的快乐往
事，给自己一个微笑，重复做几次深呼吸的动作，让心慢慢地平
静下来，在密封线外填好该填的项目，再把考卷从头至尾浏览一
遍，然后从你最熟悉、最容易的题目做起，先做会做的后做不会
的，这是应试技巧，更是增强信心的心理调适方法，每解一题便
会增加一份自信，只要能很快进入角色，便能发挥自如;即使看到
暂时不会做的题目也不要慌，因为当你遇到难题时，别人可能也
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无从下手，这样想想心里就会平静很多。用足考试时间不要匆忙
交卷
每场考试，总会有少数考生提前交卷，这无形中会给其他考
生造成一种心理压力。不要因为别人提前交卷自己就心慌，不与
他人比交卷的时间，尽可能将整个试卷再检查一遍，尽可能用足
考试时间，不要匆忙交卷。战略上要相信自己一定能发挥出最佳
水平，战术上要认真细致，镇定自若，一道题一道题，一分一分
地夺取高考的胜利。
考完别急着与别人对答案
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高考教师赠言明天高考，对考生而言，情绪紧张、情感脆弱、焦躁不安、压力过大等，是不少考生易出现的正常现象;对于考生家长而言，同样存在一些心理负担，有人“望子成龙”、“望女成凤”的期望值被推至最高点。良好的心态是高考成功必不可少的因素。北京二中多位常年在高三把关教师特别提出以下建议：对考生而言：考前考中保持平常心和自信心对于高考考生而言，不要把高考看得太沉重，只当作平时普通的考试，保持平常心就可以了。考前不做心理假想。考试中，争取正常发挥自己的水平。当考生感到紧张、有压力时，可以给自己做一些心理暗示，尤其是在明天早晨，一定要告诉自己：我能行，一定能够考出好成绩。考生要清醒地认识自己的相对位置，目标...
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