瑜伽课学习心得_瑜伽课个人学习心得体会（精选3篇）
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瑜伽课学习心得_瑜伽课个人学习心得体会（精选 3篇）
瑜伽 学 心得课 习 _瑜伽 个人学 心得体会 篇课 习 1
一年的瑜珈练习，无意中的瑜珈已经走进了我的生活，成为我生活中的一部分，影响
着我的思维方式，引领我走向另一种全新的境界，也让我重新审视自己的生活方式和人生
定位。
冥想，可能理解成一种放飞心灵的旅程，休息是为了更好地远行，当我专注地冥想
时，人就会保持一种平和、稳健、宁静的心态，使自己的思想凝聚在一起，去除多余的杂
念。三点一线的大学生活使得我们生活变得庸庸碌碌的，根本无暇的思考，郁闷、恐惧、
孤独......占据了我们大部分的心灵，冥想，却能打开我的心扉，让阳光滋养心灵深处，
看得更远更清。
瑜珈的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，在辛苦中感受到别样的感动，感觉
到我全身的血液都在飞腾中。动作到位之后的舒服自己才能体会到，久违的感动中发现自
己对待自己是那样曾经是那样的苛刻。人生路上，为了赢，为了所谓的成功，忽略了很多
的东西，瑜珈的习练时刻提醒我以一种平和的心态问世，自然而轻松。
呼吸法是瑜珈的灵魂，也是生命的灵魂，不谋而合进一步把瑜珈与生活紧密连接。生
命不是以天数而是以呼吸来计算的，一呼一吸之间生命就这样交替进行着，均衡而悠长的
呼吸沉淀了浮路躁换来了轻盈和心灵上的愉悦。有节律、缓慢而深长的呼吸方式增强了呼
吸系统，舒缓了神经系统。
瑜珈上有很多理念和我们的生活哲理是相通的，瑜珈就像智慧灵魂适时地出现在我的
生活中，指引我通向光明。瑜珈，使我透视到内心的自己，听到自己的心灵呼唤，原来很
多时候我们都活在别人的眼光里，用别人的标准来选择自己的生活方式，却对自己忽视了
……太多太多
坚强，是我们成长的信念，在我们成长的过程中，我们总是很能忍受，身体在承受疼
痛的同时又在坚持着，每个人都有自己的极限，不管身体还是心灵，都应该了解自己的极
限，做到自己的极限而不要让自己受伤。
我们的世界并不复杂，但有些人，有些事还是会让我们心烦意乱，只有在练瑜珈时，
可以让我忘记所有的烦恼，静静地享受这片刻的安宁，没有烦恼，没有悲伤，没有忧
……愁也许这才是真正的生活，抛弃一切烦恼忧愁，安静地享受现有的一切!
瑜伽 学 心得课 习 _瑜伽 个人学 心得体会 篇课 习 2
缘起
说起来我为啥练瑜伽，起因是很搞笑的，我说出来你们也会觉得可笑。我自小是个体
育白痴，说白了就是小脑不发达，一切需要手脚协调的运动对于我都是难题：十几年来我
喝了足有半个游泳池的水也没学会游泳，长跑短跑中长跑从来都没及过格，乒乓球接不
……到，羽毛球发不出去，跳舞象鬼子进村 总之我从小学到大学，体育就没有及格过，枉
费我一米七三的身高，我的体育老师们提起我来都恨得什么似的。等到大学毕业后我终于
松了一口气：不用考体育了!人生总算有点阳光了!
可是实际上我还是想要运动的，也许这是骨子里的遗传吧，我老爹每天5点起床去长
跑，刮风下雨就在阳台原地跑;我老妈当年横渡过长江，是一等一的游泳健将。我一直想
找到一个我喜欢的，可以坚持下来的运动，不然想想下半辈子不是坐着就是躺着，最多逛
逛街，那也太恐怖了。
为啥选择瑜伽呢?嗯，并不是看了啥宣传啥大师的书籍，而是因为：第一，它和其他
激烈运动相比貌似对小脑没有太大要求;第二，它是赤脚的。。。。。。我脚大哇!买鞋难
啊!女式运动鞋没有我的码，男式的我穿着蠢死了!而它，是不用穿鞋的!于是，我就跑去
报名，开练了!!
过程
我第一次上课应该是在 23 岁?或24?练习了一年，以高温瑜伽为主，说来惭愧，那时
候认为高温瑜伽减肥。其实瑜伽真和减肥没有半毛钱关系，底下我会详细说这个事情。后
来搬了家，附近没有好的瑜伽馆，就停了;中间找到一个小瑜伽馆，又练了半年，后来对
其环境实在不满意，也就放下了;在家里自己有时也跟着慧兰瑜伽做一做，但说不上多么
持之以恒;一直到来了上海，经过地点价格时间教练的一个综合考虑，找到了一个健身
房，正式重新捡起了我的瑜伽练习，这一练，就是两年半，其中因为疾病中断过三个月，
基本上是保持着一周两到三次的上课频率，主要以流瑜伽和阿斯汤加为主，偶尔也上上高
温瑜伽。
练习频率其实很重要的，起码要保持一周一次，因为我是专挑自己喜欢的教练的课，
所以上的不算勤;有一个和我差不多同期练习同等水准的女孩子，她是跟着自己喜欢的教
练满上海的跑(她是通卡)，上课频率比我高多了;我眼看着她一步步超过了我，现在可以
……做很多高难度的动作。所以，如果有条件的话，还是多去上上课吧，嗯
心态
我不算多么专业的练习者，也没系统学过解剖啦、肌肉啦、骨骼方面的知识，所以，
我只能以一个业余爱好者的角度给出我的一些建议，其中我第一要说的，而且重点要说
的，就是心态问题。
我第一次上课时，老师并没有注意到我，也没有特别指点和鼓励我，说实话，我的入
门和老师没啥太大关系。第一次站在瑜伽垫上的时候，我做的很差，很差，很差。反正你
能想象到一个体育从来没有及格过的胖子能做到多差，就有多差。但是当课程结束的时
候，我已经决定，要练下去了。为什么?因为我觉得身体很喜欢它，我的心也很喜欢它。
就这么简单，我 喜欢它。
你一定要喜欢它，才可能坚持练下去;如果你尝试了许多教练的各种课程，还是一想
到要去上课就觉得头疼，跟完成任务似的，我劝你，放弃吧，没啥大不了的。运动有很多
种，去找一个适合你的，你喜欢的，你才会坚持下去，才会取得进步，真没必要和瑜伽死
磕，这又不是练了就能百病不生长生不老!!
说到这里，我多啰唆两句，也许对于真正意义上的瑜伽来讲，其实我还是个门外汉，
瑜伽最重要的一个环节：冥想，我始终做的不好。许多资深瑜伽教练和大部分瑜伽书籍，
都在说瑜伽是一项很高级别的心灵运动，导致很多人不是把它看得玄而又玄，就是很容易
将其妖魔化。我只是觉得，做为运动本身来讲，并没有高低层次之分，并不是说你去练瑜
伽了，练好了，你就可以傲视跳健身操的、跑步的、游泳的其他锻炼者了。相反，我觉得
长跑者很可敬、舞蹈者很优美、游泳者是浪里白条、打球者积极主动、习武者威风凛
……凛都是很好很好的，就象我前面说的，如果你和瑜伽没有共鸣，没关系，还有那么多
选择在等着你，你一定能找到你的真命天子!--我是在说锻炼吧?
总之，放平心态，可以去尝试，但，不要勉强;人生几十年，勉强自己长期去做一个
不喜欢做的事情，真是不划算;也不要抱着多么功利性的心态，那么就算你坚持下来了，
也很容易出问题。
瑜伽 学 心得课 习 _瑜伽 个人学 心得体会 篇课 习 3
20__年2……月，我近距离的接触了瑜伽，瑜伽一词在我心中从此挥之不去 发现这才
是最适合我的一项运动，它自然舒适的环境，宁静祥和的音乐，那种在极限边缘的伸展、
放松给身体带来的清爽感觉，让我越来越对瑜伽的神奇魅力惊叹不已。
自此，我踏上学习瑜伽的旅程，参加过不少的瑜伽培训班，但是一直没有获得我想要
的。
今年年初，认识了叶老师，听过她的课，当时心里就认定这是我所需要的好老师，就
一直在等待她开培训班。当她的课程一出来，而且还是一对一的，我是第一报名的，可惜
那时大学还未放假，但我对叶老师说：等到我手头的工作一结束就马上来向您学习!
首先是感谢叶老师在这两天对我的关心照顾，让我感受到真正的生活中的瑜伽。
……两天的培训我在叶老师这里学了许多
两天的培训是短暂的、紧张的，但同时也是努力的、快乐的，让我流下汗水，收获精
华。让我从身体的变化，到思维的改变，慢慢学会控制自己的思维和情绪，心灵逐渐变的
平和而宁静。
在这忙碌而纷繁的社会中，这里是一片净土，是一片安宁的田园，能够让我放慢脚
步，重新认识并善待自己，叶老师让我知道选择与坚持的重要，用一颗荣辱不惊的心去做
人、做事。
叶老师让我明白了：简单的是对身体非常有用的，但是简单的做起来并不简单，而且
坚持下来是更难得的，瑜伽不是高难度，而是适合自己的，对自己身体好的简单体式。
我要的简单有用瑜伽方面的以及瑜伽理疗、呼吸、静坐、养生等等，我都收获了，再
次感 叶老 。谢师
还要感谢叶老师引导我进入普拉提的美好世界，锻炼核心肌群，优雅控制，快乐感
受。
更重要的是我回去以后要认真消化老师给我的爱、关怀、不伤身体的，看起来简单而
并不简单的体式，待基础打好以后再进阶，一步一个脚印跟着叶老师学习，叶老师是我目
前最喜欢的最爱的老师，知识渊博，平易近人，从生活点滴关注和爱护我的好老师。
摘要：
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瑜伽课学习心得_瑜伽课个人学习心得体会（精选3篇）瑜伽学心得课习_瑜伽个人学心得体会篇课习1 一年的瑜珈练习，无意中的瑜珈已经走进了我的生活，成为我生活中的一部分，影响着我的思维方式，引领我走向另一种全新的境界，也让我重新审视自己的生活方式和人生定位。 冥想，可能理解成一种放飞心灵的旅程，休息是为了更好地远行，当我专注地冥想时，人就会保持一种平和、稳健、宁静的心态，使自己的思想凝聚在一起，去除多余的杂念。三点一线的大学生活使得我们生活变得庸庸碌碌的，根本无暇的思考，郁闷、恐惧、孤独......占据了我们大部分的心灵，冥想，却能打开我的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。 瑜珈的体位法...
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作者：文海小编2
分类：心得体会
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时间：2024-07-10
