20xx暑假集训计划范文（精选3篇）

20xx暑假集训计划范文（精选3篇）20xx暑假集训计划范文篇1集训就是集中时间，集中人员，在短时间内进行强化训练，让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃、事实证明这是个行之有效的方法、因此每逢节假日，我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集训、青岛今年的暑假集训定于开学前的十天（8月20日至8月30日）、已有近60名同学报名参加集训，我们要为远来的同学解决住宿问题，天气炎热，也要注意避免中暑、大概的集训计划如下，到时可根据实际情况随时进行必要的调整、集训要本着提高训练质量，加强训练强度这两方面的原则进行、每天上午8点到11点，下午3点到6点，训练内容如下：一，架子（无字真经）：1、先拿出一定时间捏架子：从桩步五势，桩步变化，到上角，行步等、（全部捏一遍，不能有任何的遗漏！）2、按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子（高质量严要求、）3、多学一些桩步五势的变化、4、与架子有关的所有拳论要求背诵并理解、如聚气论，五势变化歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功、，圣人之心，如明镜止水、等等、15、懂的架子在梅拳训练中的地位和作用、二，成拳训练（无字兵书）1、由基本7手开始、2、转入打成拳变化3、懂的打成拳变化的原则与方法、4、通过成拳练习，懂得并掌握梅拳的战略战术，并学习孙子兵法、5、成拳在梅拳训练中的地位与作用、三，各种器械的练法：1、单刀，单剑，棍，枪等、2、春秋大刀，日月环，双匕首，双钥，双斧，双钩等、3、器械对练神，练身法，步伐的要求和作用、4、梅花双节棍的练法、5、独门兵器，太平小推车的各种器械的练法与用法、四，各种辅助练法（要求及作用）：1、两摆，靠身肘，双扑掌，聚气冲拳，转圈撒放，蜻蜓点水载锤2、左右迎风掌/双劈拳/反臂锤/踏脚抢背，旋风腿/3、上下锤/十字锤/连续抢背/左右穿掌/迷魂巴掌/4、各种掌法，拳法，腿法的练法、五，如何才能做到抓，拿，摔，打混合运用？抓，拿，摔...