鸡蛋、牛奶含有丰富的蛋白质;维生素、钙质、磷质,充分搅匀易吸收、消化。注意
要和其他食品一同 食,才能 牛奶的 养价 ,也可用豆 代替牛奶,但豆 中不能进发挥 营 值 浆 浆
放鸡蛋,因为鸡蛋中的黏液性蛋白和豆浆中的胰蛋白酶结合后,会失去一定的营养价值。
三、家长如何防治儿童近视眼
要 防近 有以下几点:预视
1、培养孩子正确的读书、写字姿势,不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保
持一市尺,身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离,手应离笔尖一寸。学校课桌椅应适
合学生身材。
2、看书写字时间不宜过久,持续 30-40 分 后要有钟10 分 的休息。眼睛向 眺,多钟远
看 色植物绿;
3、写字读书要有适当的光线,光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光
线下看书、写字,减轻学生负担,保证课间10 分 休息,减 力疲钟 轻视 劳;
4、保证孩子每天进行至少一小时体育活动;
5、教导孩子写字,不要过小过密,更不要写斜、草字。写字时间不要过长;
6、让孩子学会做眼保健操;
7、看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度
的5倍;看 室内 开一 支光小的 灯,有利于保 力电视时 应 盏电 护视 ;在持续看电视 30~40 小
时后要有一个短时间的休息;
8、家长应多让孩子吃些含甲种维生素较丰富的食物,各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄
等。胡萝卜含维生素 B,对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲;存在近视的儿童普
遍缺乏铬和锌,应多让孩子吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、
羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。补锌最好服
用蛋白锌。 少食用含糖高的食物。
9、对近视要分档防治,抓早抓小。积极矫治和防止深度发展。如果已发生近视,要
到医院去验光, 配戴适宜的眼镜。假性近视可采用远雾视法、 推拿操或晶体操以及物理
疗法、药物等进行矫治。
10、打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵
“ ”活性很强的 小球运动轨迹变化,这对 5~9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好
处。
四、治儿童近视眼的良方
1、镜片矫正