夫妻之间怎样沟通技巧(通用4篇)
夫妻之间怎样沟通技巧(通用4篇)夫妻之间怎样沟通技巧篇1第一个、把你心中的想法清楚说出来(不要生闷气)1.直接表达内心真正的感受与需要:现代婚姻所需要的是合作关系,当一个人能把自己的期待与他人沟通时,他对自己的信心同时也跟着增加了。2.避免暗中期盼与猜测:学习放下自己的主观、论断与猜测,愿意虚心地询问,并了解伴侣内心的经验与感受是建立甜美亲密关系的一大秘诀。3.用「正面请求」而非「负面抱怨」的方式来沟通。第二个、学习用话语来表达内心的情绪与感觉。1.寻找最能抓住情绪感受的字眼,标明并表达他们;「我觉得」+情绪字汇,如:感恩、害怕、高兴、紧张、担心、可笑。2.当你用「我觉得你、」的字句时要非常小心,这常会给对方「你要开始批评」的预感。3.用「言语」而非以「发泄」来表达负面情绪。希望对方同情、关怀你的感受,而不是趁机嘲笑、批评或攻击你的弱点。4.避免用火爆的词汇:例如:你若说:「你简直快把我气死了。」你的配偶防卫心就大增;改口用这类和缓的语气作开场白:「我心里很不舒服,我们能否谈谈。」或「我有困难,不知道你能否帮我解决。」15.用第一人称的沟通:「我觉得...」重点是表达自己的情绪,没有指控对方。第三个、不「越界」「越界」与「问问题」的沟通是不同。只表达自己的体验,不替别人表达。1.化「越界」为「领悟」之良机:在交谈中只表达你自己的感受,或是以问问题方式来了解对方。2.厘清谈话的头绪:方法是多用「第一人称的表达」与以「问对方问题」来澄清沟通。3.用词时避免说「我们」。心理健康的重要指标,是每个人能「个体化」,每人要有清楚的心理疆界。你对你自己的思想、感觉、需要与行为负责,也尊重你伴侣的需要、喜好,即使与你不同。4.使用「当你、我觉得、」的沟通技巧:譬如:「当你」哭的时候,「我觉得」很挫折。第四个、沟通原则:话里不要带刺。带刺的话只会引起对立。对方听出话里有刺时,自然把注意力放在...
2025-11-27
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